금연에 대한 조언을 구하고 있는가? 아래를 봐!
담배를 끊기로 결심했을 때 그 이득은 다른 어떤 것보다 더 크다.
담배를 끊어야 하는 이러한 끝없는 이유를 기억하고, 이 기사의 팁을 사용하여 당신의 목표를 달성하도록 도와라.
네가 마침내 영원히 그만두는데 성공할 때까지 필요할 때마다 이 조언들을 사용해라.
만약 금연에 성공하고 싶다면, 금연하는 모든 장단점을 목록으로 만들어봐라.
어떤 것을 글로 쓸 때, 그것은 사물에 대해 어떻게 생각하는지에 영향을 줄 수 있다.
목록을 생각해보면, 그것은 여러분의 동기부여를 더 강하게 만들 수 있고, 담배를 피우지 않는 것의 이점에 초점을 맞출 수 있다.
욕망에 굴복하고 싶다면 가능한 한 오래 미루어라.
담배를 지연시키기 위해 할 수 있는 일이면 무엇이든지 도움이 되므로 산책하거나 물을 마시거나 누우십시오.
때로는 간단한 산만함이 강한 욕망을 이겨내는데 도움이 된다.
지연 기법을 사용하면 하루에 담배를 한 대 덜 피울 수 있다.
담배를 끊으려고 한다면 하루만 견뎌라.
그만두는 것은 하나의 과정이다.
이 때문에 너무 앞서 생각하는 것은 역효과를 낳는다.
마음과 몸을 현재에 간직하고, 니코틴 습관을 지금과 지금에 없애려고 애쓰면서 하루하루 그것을 가져가면 된다.
이것은 미래의 결과를 바꿀 것이다.
그만둘 수 있는 자신만의 개인화된 계획을 생각해 내라.
맞춤형 시도 리스트를 만드는 것은 당신이 그만두는 데 도움을 줄 수 있다.
모든 사람들은 임무를 완수하는 다른 방법을 가지고 있다.
최상의 결과를 얻기 위해서는 자신의 장단점과 그에 가장 적합한 전술을 파악하는 것이 중요하다.
그만둘 수 있는 자신만의 개인화된 계획을 만드세요.
흡연 습관을 포기하는 과정에서 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하십시오.
많은 사람들은 밤늦게까지 자지 않는 것이 담배에 대한 욕망을 증가시킨다는 것을 발견한다.
밤늦은 시간에는 주변에 아무도 없어 두어 번 훅 들이키기가 더 쉬워지는 경우가 많다.
밤마다 8시간의 충분한 수면을 취하는 것은 당신이 담배에 대한 열망을 이겨내는 당신의 동기부여와 능력을 유지할 수 있게 해준다.
담배에 대한 유혹이 당신을 압도할 때, 자신을 기다리게 하기 위해 지연전술을 사용한다.
10분 정도 기다린다고 스스로에게 말하고 나서, 보통 10분이 지나가고자 하는 욕구를 충족시키는 좋은 시간이라는 것을 알게 될 것이기 때문에 정신을 집중하지 못하게 하라.
만약 10분이 부족했다면, 충동이 지나갈 때까지 계속 미루어라.
가족과 친구들이 네가 담배를 끊는다는 것을 꼭 알아라.
그들은 네가 그만두는 것을 돕기 위해 그곳에 있을 수 있다.
이런 지원을 하면 그만두는 데 성공할 가능성이 가장 높다.
그러므로 성공 가능성을 높이기 위해 지원 시스템을 개발하십시오.
멈추는 것을 유한한 선택으로 보아라.
그만두는 가장 효과적인 방법은 그냥 멈추는 것이다.
즉시 자신을 멈추고, 절대 뒤돌아보지 마라.
이 방법은 어려워 보일 수 있다.
장기적으로는 방법이 성공적이다.
조금도 너 자신을 탐닉하지 마라.
담배 한 개비라도 아프지 않을 거라고 스스로를 납득시킬 수는 있지만, 그것은 많은 헌신과 노력을 되돌릴 수도 있다.
"단 하나"를 갖는 것은 여러분의 갈망을 악화시킬 수 있고 여러분을 잘못된 길로 이끌 수 있다는 것을 기억하라.
당신은 이미 담배를 끊으면 얻게 될 많은 혜택을 알고 있다.
그러한 이점들 조차도 동기 부여를 유지하는 데 충분하지 않을 수도 있지만 위의 조언들이 도움이 될 수도 있다.
이러한 지침을 기억하여 전체 프로세스에서 정상 궤도에 오르고 동기 부여 상태를 유지하십시오.
곧, 여러분은 흡연으로부터 자유로워지고 더 나은 건강을 누릴 수 있을 것이고, 금연과 함께 오는 다른 모든 혜택들도 누릴 수 있을 것이다.
